3 exercícios para fazer em casa e perder barriga

Publicado aqui dia 04 de Abril de 2015 ás 13:59

Fonte:http://www.tuasaude.com

Estes 3 exercícios para fazer em casa e perder barriga podem ser realizados de 3 a 5 vezes pro semana:

Exercício 1 - Agachamento



Afastar as pernas, posicionar os braços esticados à frente do corpo e agachar, como mostra a imagem acima, durante 1 minuto cronometrado. Veja dicas para fazer agachamentos sem prejudicar a coluna em: Como fazer agachamentos corretamente.

Exercício 2 - Flexão de braço






Deitar no chão e, depois, apoiando os joelhos no chão, fletir os braços, como mostra a imagem acima, durante 1 minuto cronometrado.

Exercício 3 - Escalador cruzado






Para começar deve apoiar as 2 mãos no chão e permanecer na ponta dos pés, mantendo o corpo parado, esticado nesta posição. A seguir, deve-se esticar uma perna e jogá-la para o lado, como mostra a imagem acima, alternando as duas pernas durante todo o exercício.

Ronaldo admite voltar a atuar em jogo e apresenta Léo Moura

Publicado aqui dia 04 de Abril de 2015 ás 13:52
Fonte:https://www.pbagora.com.br

Ronaldo pode voltar a jogar futebol em uma liga profissional. Na apresentação do lateral-direito Léo Moura, o ex-atacante, um dos donos do Fort Lauderdale Stikers, falou em participar de alguns jogos. Com passagens por Cruzeiro, Corinthians, Inter de Milão, Milan, Real Madrid, Barcelona e PSV, ele está aposentado desde 2011, quando defendeu o Timão.

- Acabamos de falar com o Marcelo (Neveleff, técnico argentino) que não seja tão duro nos treinamentos comigo para que possa jogar algumas partidas. Se for jogar, acredito que jogarei mais nos playoffs. Que não necessite da minha presença, mas eu gostaria de jogar algumas partidas. E, se tudo for bem nos playoffs, faremos um plano para jogar um jogo ou outro.

Aos 38 anos, após a experiência de ser membro do conselho da organização da Copa do Mundo de 2014, o Fenômeno parte para um novo desafio na carreira, apostando no desenvolvimento do esporte nos Estados Unidos. E sua figura em campo pode atrair mais fãs. Porém, só jogará se estiver em forma.

- Não vou me colocar ao ridículo, e se decidir jogar vou treinar muito para merecer ser incluído e jogar uma partida. Se estou como estou... Não estou mal, mas para jogar tem que estar um pouco melhor.

Mas o anúncio no Lockhart Stadium não foi apenas a respeito do futuro do presidente do clube. Teve também a apresentação do lateral Leonardo Moura. Agora camisa 10 e atuando como meia, o atleta ex-Flamengo vai encontrar um patrão não tão rígido.